Едим правильно: самые распространенные мифы о здоровом питании

Правильное питание, как любое популярное течение, успело обрасти мифами и псевдонаучными фактами.

МИФ ПЕРВЫЙ. Правильное питание – дорогое удовольствие
Считается, что здоровый образ жизни – удовольствие не из дешевых. Но на деле – здоровое и сбалансированное питание обойдется не дороже вредных полуфабрикатов и сладостей. Специалисты по правильному питанию советуют покупать овощи и фрукты по сезону, когда они имеют доступную цену. Также рекомендуется замораживать продукты летом, чтобы сэкономить на дорогостоящих фруктах и ягодах зимой. Диетологи подчеркивают, что замороженные ягоды намного полезнее варенья.

МИФ ВТОРОЙ. Правильное питание – это невкусно
Здоровую еду часто называют пресной и невкусной. Причиной считается отсутствие соли и вредных приправ с усилителями вкуса. Правильное питание вовсе не исключает использование специй, способных сделать вкус блюда более насыщенным. Но в ход идут натуральные специи: например, черный перец, орегано, корица, базилик и укроп.

МИФ ТРЕТИЙ. Худеет тот, кто меньше ест
Худеть с помощью правильного питания намного приятнее, чем сидеть на строгих диетах. Дело  в том, что потеря веса происходит тогда, когда человек начинает регулярно и сбалансировано питаться. Есть необходимо часто, но маленькими порциями. Таким образом, в течение дня можно принимать пищу 5-10 раз.

МИФ ЧЕТВЕРТЫЙ. Перекусы – это вредно
Пару десятков лет назад ошибочно считалось, что перекусывать вредно, так как можно перебить аппетит. Безусловно, перекусывать тортиком или конфетой – вредно. Но вот перекус в виде яблока, банана, овсяного печенья без сахара или сырника будет весьма полезен для вашего здоровья. В идеале человек должен организовывать для себя в день 2-3 перекуса.

МИФ ПЯТЫЙ. Правильное питание – это полное исключение сладкого
Любители сладкого могут безболезненно перейти на правильное питание. Существует много полезных сладостей на основе творога, фруктов и овсянки. Благодаря популярности здорового образа жизни продается все больше полезных и здоровых вкусняшек, способных поднять вам настроение. Будьте осторожны, ведь многие фитнес-батончики, продающиеся в супермаркетах, не такие уж и полезные. Всегда смотрите состав продукта перед его покупкой.

МИФ ШЕСТОЙ. Необходимо покупать обезжиренную продукцию
Молочную и кисломолочную продукцию желательно ежедневно включать в свой рацион. Диетологи не советуют покупать обезжиренную продукцию. Лучше отдавать предпочтение продукции с низкой жирностью.

Читайте также: ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами