Для костей, мышц и легких: в какую спортивную секцию отдать ребенка

Прививать любовь к спорту лучше с детства. Тем более, что такая полезная привычка позволяет укрепить здоровье ребенка.

EtCetera разбирался, сколько времени должны дети заниматься спортом и каким именно.

НЕ МЕНЬШЕ ЧАСА. Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения Украины, детям и подросткам необходимо не менее часа занятий спортом в день. Ежедневная физическая активность позволит держать мышцы в тонусе, что является профилактикой нарушений осанки и сердечно-сосудистых заболеваний.

Для Украины это очень актуально, так как каждый четвертый ребенок заканчивает школу со сколиозом или лордозом (искривлением позвоночника). Из них почти половине врачи рекомендуют операцию по исправлению осанки.

Поэтому хотя бы раз в неделю необходимо выполнять упражнения, укрепляющие мышцы и кости.

ДЛЯ МЫШЦ. Лучше всего мышцы укрепляют силовые виды спорта. Если речь о малышах, то им достаточно игры на детской площадке с турниками и лесенками. Обычные качели отлично укрепляют пресс и тренируют вестибулярный аппарат.

Дети младшего школьного возраста могут заниматься гимнастикой или спортивными танцами.

Подросткам подойдет футбол, перетягивание каната, гимнастика, баскетбол, бокс, а также занятия на тренажерах или с гантелями.

ДЛЯ КОСТЕЙ. Чтобы укрепить кости, запишите ребенка в секцию, где нужно бегать или прыгать на скакалке: легкую атлетику, гимнастику, бокс, теннис, баскетбол, волейбол.

Учтите, что таких занятий должно быть не меньше трех в неделю.

Дошкольникам подойдут игры в «классики» и «резиночки».

ДЛЯ ЛЕГКИХ. Ежедневные аэробные нагрузки увеличивают рабочий объем легких, насыщают кровь кислородом, и, как следствие, улучшают работу мозга.

Роль таких нагрузок могут выполнять интенсивная ходьба, бег, катание на скейте, роликах или велосипеде, гребля, плавание, каратэ, гимнастика и даже обычная прогулка на улице.

Малышам понравятся игры с мячом, салки или «догонялки».

Какой бы спорт ребенок ни выбрал, при правильном подходе к нагрузкам вреда от него не будет. Главное – побуждать малыша к активному времяпровождению, а не к сидению за гаджетами.

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами