Депрессия после праздников: 7 эффективных способов борьбы с плохим настроением

Зимние праздники заканчиваются и работа уже стучится в дверь, но новогоднее настроение не так-то и просто «отпустить». А для того, чтобы ему на замену не пришло депрессивное состояние, EtCetera сделал подборку из семи самых эффективных способов борьбы с послепраздничной меланхолией.

Способ первый: ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ
Спорт — первое средство в борьбе с депрессивным настроением. Продуманная физическая нагрузка активизирует действие гормонов счастья и не позволяет нам погружаться в меланхолию. К тому же, абонемент в спортзал — это хороший подарок себе на Новый год.

Способ второй: ПРОГУЛКИ НА ПРИРОДЕ
Природа вдохновляет и энергетически обновляет человека. Поэтому тот, кто провел праздники в санатории или на горнолыжном курорте, знает толк в правильном отдыхе. Остальным предлагаем выделить несколько часов на прогулку в тихом парке. Желательно — в компании близких людей.

Способ третий: БЕССОННАЯ НОЧЬ
Этот способ довольно радикальный, но позволяет справиться с апатией. Спортивные медики утверждают: уже в 8-10 утра скука уступит эйфории. Эффект от такого экстремального «переключения» держится около месяца, после чего «подвиг» можно повторить. Впрочем, нежелательно лишать себя сна две и более ночей подряд, это может серьезно навредить организму.

Способ четвертый: ПРЕКРАТИТЬ УПОТРЕБЛЯТЬ СТИМУЛЯТОРЫ (кофеин, алкоголь, энергетики)
В случае депрессивного настроения медики советуют как можно меньше подвергать организм воздействию веществ, которые держат тело в постоянном напряжении. Хотя стимуляторы вызывают эйфорию и прилив энергии, этот эффект длится недолго. Через час-другой организм снова требует «подкрепления» и человек оказывается в замкнутом круге зависимости.

Способ пятый: ГОЛОД
Голодание позволяет не только похудеть и очистить организм, но и избавиться от дурных мыслей. Для быстрого эффекта подойдет голодание на воде в течение суток (не более). Полезным может быть и голодание сроком 10-15 дней, если употреблять до 1200 ккал в день в виде легкой пищи. Рацион должен содержать разумный баланс питательных веществ и витаминов.

Способ шестой: БАНЯ
Традиционный способ празднования Нового года на постсоветском пространстве оказался замечательным способом борьбы с подавленным настроением. Особенно полезно париться в бане, где развеяны аромамасла.

Способ седьмой: МАССАЖ
Такой себе вариант телесной психотерапии, помогает избавиться от тяжелых энергий, которую люди «откладывают» в виде мышечного напряжения. Хороший массаж стимулирует выработку гормонов, обеспечивает дренаж внутренних органов и обуздания гормона стресса — кортизола.

Не следует забывать, что депрессия и депрессивное настроение — это разные вещи. Перечисленные методы помогут справиться с негативным эмоциональным фоном, но не с клинической депрессией. В этом случае человек нуждается в квалифицированной помощи врача. Ну а если «ваше небо просто затянуло облаками» — обязательно воспользуйтесь нашими советами.

Читайте также: КАК РАСПОЗНАТЬ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ВАМПИРА

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами