Дельный совет: как удалить Facebook и перестать зависать в интернете

Когда день начинается и заканчивается бесцельным пролистыванием ленты Facebook, а обсуждения в групповых чатах мешают быть продуктивным, пора пройти курс «цифрового детокса» – сознательного отказа от гаджетов и соцсетей. Те, кто уже испробовал «лечение» на себе, говорят, что им удалось избавиться от стресса, вернуться к реальному общению, творчеству и работе. EtCetera выяснял, в чем секрет счастья офлайн.

МОТИВАЦИЯ. Первое, что необходимо сделать – это найти в себе мотивацию отказаться от соцсетей. Например, вы начали замечать, что соцсети отрывают вас от реальности. Общение с друзьями полностью перешло в виртуал, а повседневные дела отошли на второй и даже третий план. Это значит, что пора выйти из Facebook.

РАДИКАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ. Самым радикальным решением проблемы может стать удаление приложения соцсети с телефона или вообще удаление личной страницы из соцсети. Если первый вариант позволяет отвлечься от постинга на время, проводимое не перед компьютером, то второй – не лучшая идея. Соцсети – дополнительный инструмент для общения, не стоит совсем от него отказываться.

МЕНЬШЕ ПОСТОВ. Хороший способ «соскочить» с Facebook – сократить количество своих постов в соцсетях. Когда активно размещаешь посты на своей странице или комментируешь чужие, то постоянно возвращаешься в Facebook, чтобы посмотреть лайки и комментарии. Это похоже на зависимость.

СЛЕДИТЬ ЗА РУКАМИ. Когда руки сами тянутся к телефону, лучше успокоить себя тем, что ничего интересного там не происходит, и заняться чем-то другим. Например, прочитать книгу, на которую раньше не было времени.

ОТКЛЮЧИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ. Постоянные сообщения о том, что кто-то сменил фото или статус, заставляют нас возвращаться в соцсеть. Срабатывает банальное любопытство. Чтобы не поддаваться искушению, лучше отключить все уведомления, кроме действительно важных. Например, от близких родственников или по работе.

НИ УТРОМ, НИ ВЕЧЕРОМ. Хорошее утро не стоит начинать с просмотра новостной ленты. Это самое продуктивное время дня, и будет неправильно проводить его в соцсетях вместо того, чтобы делать что-то важное. Наш мозг устроен так, что стремится к быстрым удовольствиям, а новости и фото этому идеально способствуют, ведь листая ленту, получаешь новую дозу дофамина.

Перед сном также не стоит «зависать» в Facebook, иначе есть риск бесцельно провести там самые важные для отдыха часы.

ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ. После первой недели жизни без Facebook желание вернуться в соцсеть будет непереносимым. После месяца – исчезнет совсем. Главное – настроиться на победу и суметь найти для себя занятие поинтереснее, чем бездумное листание чужих постов.

Читайте также: НАШИ МЕДИЦИНСКИЕ КАРТЫ МОГУТ ПОПАСТЬ В ИНТЕРНЕТ: КТО ЗАЩИТИТ?

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами