Дань моде? В чем вред и польза спортивного питания

Сегодня здоровый образ жизни стал определенным трендом. Правильное питание и занятия спортом увлекли тысячи людей, оторвав их от экранов телевизоров. Когда обычных тренировок начинает не хватать, а достичь результатов хочется быстрее – прибегают к помощи спортивного питания. Однако не все начинающие спортсмены знают, какие добавки способны действительно помочь в достижении цели, а какие – только навредят.

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ. До сих пор ведутся споры о том, обладает ли такаяпопулярная добавка как L-карнитин, жиросжигающим эффектом, однако женщины, увлеченные спортом, с энтузиазмом принимают ее. К свойствам L-карнитина относят: улучшение обмена веществ, анаболическое действие, регенерацию клеток. Однако оценить эффективность L-карнитина в качестве средства для снижения веса, достаточно трудно: обычно худеющие параллельно урезают количество углеводов в пище и активно занимаются спортом.

Зато другие жиросжигатели, иногда, дают ощутимые результаты, которые чаще всего идут в паре с негативными последствиями. Обычно жиросжигатели состоят из так называемой «химии», в их составе практически нет природных экстрактов. Именно поэтому в перечне побочных эффектов можно встретить потерю аппетита, повышение температуры, дрожь, тошноту. Кроме того, жиросжигатели могут вызвать проблемы с эндокринной системой. Поэтому у большинства спортсменов, желание использовать жиросжигатели для достижения модельных параметров, немного притупляется.

Дань моде? В чем вред и польза спортивного питанияЧИСТЫЙ БЕЛОК. Протеин – это обычный белок. Он является одним из важнейших строительных компонентов для мышц и способствует их росту. Когда из обычной пищи становится сложно черпать белок, на помощь приходит протеин. Профессиональные спортсмены должны потреблять до 2 грамм белка на килограмм веса. Даже в мясе, рыбе и яйцах,количество необходимого организму белка для быстрого наращивания мышц оказывается недостаточным.Не стоит забывать и о том, куда и как могут отложиться сопутствующие этим продуктам жиры и углеводы. Также протеином можно без ущерба для здоровья заменить один из приемов пищи, если вы не успеваете полноценно пообедать.

ЗАМЕНА ПРОТЕИНА? Белок состоит из аминокислот. Сначала организм расщепляет белковую пищу на отдельные аминокислоты, а потом – «строит» из них собственный белок. Чем меньше белка попадает в организм – тем меньше в нем оказывается аминокислот. А значит, и рост мышечной массы замедляется. Для того чтобы облегчить работу организма, который тратит энергию на расщепление белка, были созданы BCAA.

BCAA – это комплекс из трех незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые не синтезирует человеческий организм. При этом именно они участвуют в процессах восстановления.

Однако полностью заменить протеин аминокислотами не получится. Порция BCAA содержит в несколько раз меньше аминокислот, чем мог бы получить организм, расщепив белок, содержащийся в одном протеиновом коктейле.

«МАССОНАБОРНЫЕ» СМЕСИ. Гейнер – это смесь белка и углеводов, которую используют для быстрого набора массы. Как правило, к использованию гейнеров прибегают мужчины. Склонным к полноте людям использование гейнера противопоказано. В этой добавке содержится от 50 до 80% углеводов.

Креатин в большинстве случаев также используют мужчины. Принято считать, что он влияет на увеличение силы и выносливости. Креатин может синтезироваться организмом самостоятельно и содержится в рыбе и красном мясе.

ВАЖНО! Не всё спортивное питание одинаково полезно. Некоторые разрекламированные добавки наделяют «волшебными» свойствами, чтобы продать их как можно дороже. Покупая спортивное питание, обращайте внимание на состав и тщательно изучайте его. При желании «химию» можно найти повсюду, но делая выбор в пользу более натуральных компонентов, вы избавите себя от негативных последствий, которые могут возникнуть сразу следом за вашими внешними преображениями.

Читайте также: СЕМЬ ДЕМОНОВ ПОХУДЕНИЯ: ИНСТРУКЦИЯ ПО УКРОЩЕНИЮ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт
опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами