Что убивает наше сердце? Распространенные привычки, приближающие смерть

Сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной преждевременной смерти в мире. В Украине почти 70% смертей связаны с заболеваниями сердца. Специалисты считают, что части из них можно было бы избежать, если бы люди берегли свое сердце.

ФАКТ. По статистике, около 67% всех смертей в Украине связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Каждый третий украинец в возрасте 18-65 лет периодически страдает от повышенного кровяного давления, а каждый пятый в возрасте 18-24 лет страдает гипертонией. Чаще всего причиной сердечно-сосудистых заболеваний являются плохие привычки. Поэтому, отказавшись от них, можно избежать многих заболеваний.

БРОСАЙТЕ КУРИТЬ. Одной из причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний является курение. У курильщиков риски развития заболеваний вдвое выше, чем у людей, которые отказались от этой привычки.

ОГРАНИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ. При попадании алкоголя в кровь именно сердце первым берет на себя удар. Пока алкоголь циркулирует в организме, сердце вынуждено работать в неблагоприятном режиме. В это время нарушается обмен веществ и питание сердечной мышцы. Даже если вы потребляете алкоголь не очень часто, старайтесь максимально ограничивать объемы выпитого.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Во Всемирной организации здравоохранения советуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Также специалисты советуют пару раз в неделю выполнять силовые упражнения.

ПИТАНИЕ И ВЕС. Больше склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний  люди с избыточным весом. Ожирение и избыточный вес обычно появляются из-за неправильного питания. «Заправлять» сердце необходимо здоровой пищей, содержащей клетчатку, а также фруктами и овощами. А от пищи с высоким содержанием насыщенных жиров следует отказаться. Также стоит ограничить потребление соли.

Кроме того, специалисты советуют есть рыбу минимум дважды в неделю. Жирная рыба содержит много омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца.

ОБСЛЕДУЙТЕСЬ. Профилактика заболеваний всегда лучше лечения. Не стесняйтесь обращаться к врачу, регулярно проходить обследования и, при необходимости, принимать препараты для поддержания организма. Если «держать руку на пульсе», можно предупредить развитие многих заболеваний.

Читайте также: НЕВЕРОЯТНО: УЧЕНЫЕ НАШЛИ СПОСОБ УМЕНЬШИТЬ СМЕРТНОСТЬ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С СЕРДЦЕМ

Поделиться

Читайте на ETCETERA

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами