Чистка зубов и мытье посуды калечат спину: почему так и как это исправить?

Боли в спине «молодеют» с каждым годом. Если раньше от них страдали только пожилые люди, то сейчас к врачу обращаются даже подростки. Это связано с тем, что многие современные профессии связаны с сидячим образом жизни. Даже дети все реже играют на улице и чаще – в компьютерные игры. Нанести вред позвоночнику могут даже вполне безобидные, на первый взгляд, ежедневные занятия. EtCetera выяснял, что именно провоцирует боли в спине и как с ними бороться.

ПОЧЕМУ БОЛИТ? Чаще всего причиной боли в спине являются деградация и смещение позвоночных дисков из-за неравномерно распределенной нагрузки, а также защемление нервных окончаний. Из-за малоподвижного образа жизни у детей плохо развивается мышечный корсет и неправильно формируется позвоночник. Вырастая, человек со слабой мускулатурой начинает страдать от болей в позвоночнике.

МЫТЬЕ ПОСУДЫ. По словам медиков, одним из повседневных занятий, способных нанести серьезный вред позвоночнику, является мытье посуды. При этом страдают межпозвоночные диски грудного отдела, поскольку тело обычно находится в полусогнутом положении, а руки – в напряжении. Как следствие возникают боли между лопатками.

Что делать: во время мытья посуды рекомендуется подставлять стул под одну ногу, согнутую в колене. Это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.

СУМКА НА ПЛЕЧЕ. К проблемам с позвоночником также приводит ношение сумок или рюкзаков на одном плече. В таком случае нагрузка распределяется неравномерно, позвоночник искривляется и болит.

Что делать: врачи рекомендуют носить рюкзак строго на оба плеча, а во время ношения дамской сумки – чередовать плечи или выбирать вариант с перекрестным ремешком.

ТЯЖЕСТИ НА ВЫТЯНУТЫХ РУКАХ. С поднятыми руками достаете что-то тяжелое с верхних полок? Ждите боли в спине. Тяжелый груз в таком положении может привести к повреждению позвоночных дисков.

Что делать: всегда в таких случаях вставайте на стул или стремянку.

ПОДЪЕМ ТЯЖЕЛОГО. Поднимать тяжести тоже нужно правильно, иначе на отдельные секторы позвоночника сразу наваливается непомерная нагрузка. Это может вызвать повреждение позвонков и развитие грыжи.

Что делать: поднимать тяжелые предметы нужно строго на слегка согнутых ногах с положения присев. Если в обеих руках нужно нести увесистые сумки, то груз в них следует распределить равномерно.

ЧИСТКА ЗУБОВ. Неожиданно, но факт: обычная чистка зубов становится настоящим испытанием для позвоночника. Люди редко задумываются, в какой позе они чистят зубы: полунаклонившись над раковиной, согнув спину под углом около 30 градусов. Такой наклон хуже всего для позвоночника – мышцы напряжены, а опоры нет. Результат – боль в спине.

Что делать: когда чистите зубы, по возможности приседайте на стул или краешек ванны.

ПОМНИТЕ! Людям, имеющим проблемы со спиной, нужно избегать длительного наклона вперед. Делать что-то стоит, сев на скамеечку или с использованием специальной техники.

Не старайтесь за один день переделать всю работу – физическая нагрузка должна быть дозированной. Нужно соблюдать баланс и уделять время не только повседневным делам, но и своему здоровью.

Читайте также: РАЗОБЛАЧЕНИЕ МИНЗДРАВА: ОСТЕОХОНДРОЗ НА САМОМ ДЕЛЕ — ЭТО МИФ

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

опрос

Найважливіше — в одному листі. Новини, реформи, аналітика — коротко і по суті.

Підпишись, щоб бути в курсі.

Дізнавайся все найцікавіше першим — слідкуй за нашими новинами у соцмережах

Дякую, я вже з вами