Болезнь XXI века: как бороться с технострессом

Состояние тревоги и раздражения может быть вызвано технострессом. Часто технологии негативно влияют на нашу жизнь, приводя к новым зависимостям и депрессии.

ФАКТ. Техностресс — реальная угроза для современных людей. Большинство из нас сталкивались с усталостью от гаджетов, непрерывных звонков, необходимостью постоянно быть на связи. Психологи уже начали изучать состояния тревоги и даже депрессии, вызванные взаимодействием с технологиями. Отметим, что техностресс испытывают большинство людей, которые ежедневно используют гаджеты. Просто сейчас этот срок не очень распространен.

ВСЕГДА НА СВЯЗИ. По словам профессора психологии Кэри Купера, культура, требующая, чтобы мы всегда были на связи, убивает людей. Так, например, необходимость быть на связи в нерабочие часы может вызвать у человека усталость и приводить к различным психологическим проблемам. А необходимость всегда быть в курсе всех новостей развивает чувство тревоги. Также негативно влиять на личность может потребность всегда быть готовым к контактам с людьми. Люди просто попадают в ситуацию, когда ни при каких обстоятельствах не могут спрятаться от внешнего мира и отдохнуть.

ФОБИИ И РАССТРОЙСТВА. Техностресс может приводить к развитию различных фобий и расстройств. Так, например, 9 из 10 человек иногда сталкиваются с «синдромом фантомного звонка» — когда человеку кажется, что его телефон звонит или вибрирует.

От «синдрома менеджера» (он же — «синдром хронической усталости») страдает значительная часть работающих людей. В таком состоянии человек боится забыть о чем-то важном, пропустить важный звонок или письмо, не завершить проект. В результате человек погружается в непрерывный стресс.

Большинство владельцев смартфонов, по данным ученых, страдают номофобией — зависимостью от телефона. Номофобия может вызвать чувство страха из-за отсутствия смартфона. По данным соцопроса 2012 года, 66% британцев испытывают номофобии.

ПРИЧИНЫ ТЕХНОСТРЕССА. Основная причина стресса — новые технологии. Они расширили наши возможности, касающиеся общения, связи и работы, однако забрали у нас все свободное время. Непрерывные изменения в технологиях заставляют человека постоянно овладевать чем-то новым, адаптироваться. Те, кто не понимает в новых технологиях, испытывают еще больший стресс, который может перерасти в депрессию.

ПРОЯВЛЕНИЯ ТЕХНОСТРЕССА. Усталость от технологий может проявляться не только в психологической плоскости, но и в физической. Проявлениями техностресса считаются раздражительность, бессонница, чувство беспомощности, ночные кошмары, напряжение в глазах, проблемы с концентрацией внимания, эмоциональное выгорание, слабость и психологическая усталость.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Первое, что необходимо сделать, осознать, что вы страдаете от техностресса. Признавшись себе в этом, вы осознаете, что вам понадобится много силы воли, чтобы регламентировать время использования гаджетов. Специалисты советуют отказаться от рабочей нагрузки в нерабочее время, ввести свободное от гаджетов время, чаще бывать на природе и совершать прогулки. Даже если время требует от нас окунуться во взаимодействие с технологиями во всех сферах жизни, если вы чувствуете описанный выше дискомфорт, ограничивайте время эксплуатации техники. Ведь здоровье важнее.

Читайте также: ТЕЛЕФОННАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ НОМОФОБИЮ?

Поделиться

Читайте на ETCETERA

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами