ВЫШЕ ГОЛОВУ: 7 способов повысить свою самооценку

Сам себя не оценишь — никто не оценит. Самооценка действительно очень важна в современном мире, где на каждом шагу — эталоны, супергерои и сверхцели. Как в этом разнообразии«хочу» и«надо» найти себя? И главное — как полюбить? Советами поделилась Юлия Кулешова, кризисный психолог и арт-терапевт.

1. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо. Вы особенный и уникальный человек. Вы индивидуальность. Поэтому сравнивать себя можете лишь с самим собой.

2. Начните удовлетворять все свои потребности. Звучит просто, но на деле это не очень легко. Чтобы потребность удовлетворить, ее следует обнаружить и осознать. Большую же часть времени мы живем «на автомате»: едим что привыкли, когда привыкли и как привыкли. Отдыхаем, общаемся и восстанавливаемся тоже «на автомате», не отдавая себе отчет в том, что мы делаем, зачем и как. Поэтому – уходим от шаблонов поведения и начинаем чувствовать себя, свое тело и свои потребности.

3. Чаще задавайте себе вопрос «Зачем?». Например: «Зачем я это делаю?». Данный вопрос перепроверит то направление, в котором вы движетесь, и поможет прояснить, ваш это путь или навязанный извне. То же самое с желаниями. Есть желания от сердца – они ваши. Это то, о чем мечтается по ночам. Есть желания от ума – они навязанные извне, часто от близкого окружения, которое «лучше знает, что вам нужно». Ваши желания всегда учитывают ваши особенности, вашу индивидуальность. Например, сложно представить, что напористый, волевой человек мечтает спокойно работать в уединении в библиотеке.

4. Ставьте цели исходя из ваших желаний. Это важно. Ведь бывает, что человек, добившись чего-то, сам особо не радуется, а лишь ждет, чтобы это оценили другие. Ставя цель, пытайтесь исходить из своих реальных возможностей и понимайте, что еще необходимо от вас, чтобы ее добиться. Важно не только повысить свою самооценку, но еще и сохранить ее. Поэтому берегите себя от «обломов», ставьте реальные даты и учитывайте, какие еще навыки вам необходимо приобрести.

5. Чаще хвалите себя.

6. Воспринимайте ошибки как опыт. Мне очень нравится анекдот про девушку, которая совершила ошибку, достала зеркальце и сказала самой себе: «Дура, дура, но красивая». Вот приблизительно так и нужно. Ваша ошибка не влияет на вашу личность в целом. Не следует обобщать и драматизировать. А если вы много себя ругаете, тогда пишите письмо своему внутреннему ребенку – просите у него прощения. Помните, что вы самый близкий у себя человек, поэтому позаботьтесь о себе любимом.

7. Позвольте себе отстаивать свои психологические границы. Если вокруг вас много «токсичных людей», которые вам твердят, что вы «никакой» и тому подобное, разрешите себе прощаться с ними или ограничьте свое общение с ними. Помните, что если человека постоянно называть свиньей, рано или поздно он захрюкает. Каким бы сильным человек ни был, но постоянное негативное мнение повлияет на его мироощущение. Не стоит тратить огромное количество усилий, чтобы кому-то что-то доказать. Лучше сами о себе все знайте и действуйте во благо себе!

 

Поделиться
Выразить свое впечатление
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами