7 принципов питания, которые помогут пережить новогодние праздники

Вместе с новогодними праздниками нас ждет череда застолий. Очень важно провести это время так, чтобы не нанести организму ущерб. Врач Святослав Линников рассказал EtCetera о семи принципах питания, которых нужно придерживаться в эти и все последующие дни.

1 Белое мясо (мясо птицы) более полезно, чем красное.

2 Три раза в неделю нужно есть рыбные блюда, причем желательно из морской рыбы.

3 Любые молочные продукты полезны для человека, но, делая выбор, лучше останавливаться на вариантах средней жирности.

4 Нужно ограничивать количество трансжиров в своем рационе. К ним относится, например, пальмовое масло (это указано на упаковке товара).

Святослав ЛИННИКОВ, врач:

Нужно стремиться к средиземноморской диете. Это не значит, что следует кушать только оливки. Это значит, что 70% продуктов на столе должны составлять овощи и фрукты, а 30% – продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты, яйца).

5 Важно пить много жидкости, но при этом ограничить количество фруктовых соков до одного стакана в неделю, так как они содержат много сахара.

6 Лучше использовать специи вместо соли, так как переизбыток соли приводит к повышению давления и является сопровождающим фактором для развития гипертонической болезни.

7 Не стоит употреблять подпорченные или несвежие продукты, так как плесень негативно влияет на организм.

Читайте также: СИНДРОМ РОЖДЕСТВЕНСКОЙ ЕЛКИ — ВСЯ ПРАВДА О НОВОГОДНЕЙ АЛЛЕРГИИ

Поделиться

Добавить комментарий

Войти используя социальный аккаунт

Читайте на ETCETERA

Самое важное — в одном письме. Новости, реформы, аналитика — коротко и по сути.

Подпишись, чтобы быть в курсе.

Узнавай всё самое интересное первым — следи за нашими новостями в соцсетях

Спасибо, я уже с вами