Глава Минздрава Ульяна Супрун рассказала, как правильно очищать организм. Об этом она написала в Фейсбуке.
ФАКТ. По словам министра, организм нуждается в очистке от шлаков. Несмотря на то, что их никто никогда не видел, они все равно есть, и вывести их вполне реально, отметила Супрун.
ГОЛОДАНИЕ может быть полезным, заверила Супрун. Оно активирует в организме автофагию – дословно, «самопоедание». Этот процесс в теле помогает очиститься от умерших клеток, а также уничтожить миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Кроме того, периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.
СПОСОБ. Чиновница уточнила, что для лучшего запуска автофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. То есть, для «очистки клеток от шлаков» можно делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Как вариант Супрун посоветовала интервальное голодание – принимать пищу только в определенный период дня: например, с 11:00 до 18:00 (но не постоянно). Еще один способ – среди недели можно устраивать дни ограниченного потребления пищи. Популярный вариант – 5х2 (пять дней есть как обычно, а два – употреблять не более 500-600 ккал в сутки).
ЗАПРЕЩЕНО. Супрун предупредила, что к интервальному голоданию нельзя приступать людям, которые «заедают стресс»; кто регулярно тренируется; беременным; людям с диабетом 2 типа.
СОВЕТ. Чтобы голодание давалось легче, Супрун посоветовала приучать организм к постам (если нет противопоказаний), а также соблюдать режим питания и отказаться от перекусов и сладостей.
