Когда-то давно наши предки любили попариться в бане, а потом с пылу с жару прыгнуть в ледяную реку. Благодаря этим процедурам они отличались крепким здоровьем. Сейчас повторить их «подвиг» почти нереально. Современные бани с бассейнами нужного эффекта не дают, а сделать подобное дома – совсем нереально. Впрочем, заменить эту полезную процедуру сможет контрастный душ.
Как влияет контрастный душ на наше здоровье и самочувствие?
Медики считают, что простой контрастный душ утром способен в полной мере заменить банные процедуры. При регулярном применении контрастного душа, уже после пятого «купания» вы почувствуете изменения в работе всего организма: активизируются обменные процессы, улучшатся циркуляция крови и работа сердца, а организм избавится от накопившихся шлаков и токсинов. Кроме того, при регулярном использовании контрастного душа в крови увеличится количество красных и белых телец, исчезнет аритмия и нормализуется электрический заряд тела.
От контрастного душа лучше отказаться людям, у которых наблюдается повышенное кровяное давление. Также в случае, если имеются заболевания крови или новообразования – лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Правила контрастного душа
1 Увеличивать и уменьшать температуру воды нужно постепенно. Чтобы не простудиться, организм нужно готовить к низкой температуре постепенно — с каждым днем понемногу увеличивать разницу температур горячей и холодной воды.
2 В начале процедуры нужно подольше постоять под струями теплой воды. Затем на несколько минут подать горячую воду. После этого облиться холодной водой. Сначала лучше обдать тело струями холодной водой. А со временем, когда организм привыкнет, после процедур с теплой и горячей водой вылить на себя подготовленное ведро холодной воды.
3 Охлаждение тела нужно начинать сверху: голова, плечи и так дойти до ступней. Не рекомендуется делать обливание начиная с плеч.
4 Во время обливания холодной водой вы должны ощущать бодрость во всем теле. Это свидетельствует о том, что процедура обливания проведена правильно. Если появляется чувство озноба и замерзания – обдайте тело теплой водой и старайтесь больше не допускать такого состояния.
5 Контрастный душ рекомендуется принимать утром после гимнастики или занятий в спортзале.
6 После душа необходимо интенсивно растереться полотенцем. Эта процедура усилит кровоток и послужит отличным массажем.
Читайте также: 5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРИ БЕССОННИЦЕ