Когда люди проводят вместе длительное время, у них начинают накапливаться негативные эмоции по отношению друг к другу. Со временем ситуация накаляется все больше. Причем раздражать могут самые близкие люди: члены семьи, друзья и сотрудники. EtCeterа узнавал, как вести себя, если самые близкие люди вызывают в вас раздражение.
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ? Врач-психотерапевт Андрей Курпатов раскрывает причины, по которым у людей возникает агрессия друг к другу. По его словам, это происходит из-за того, что в их личное пространство постоянно кто-то вторгается.
Если «чужой» находится в «вашей» зоне долгое время, то раздражение нарастает. Чтобы в такой ситуации не причинить другому вред, люди иногда выбирают для эмоциональной разрядки какой-то третий объект и направляют свою энергию на него. По этой причине многие любят сплетничать, обсуждая кого-то третьего, находят «общего врага» или, наоборот, общее дело.
ВЕРНИТЕСЬ К СЕБЕ. Психолог Светлана Дудченко уверена в том, что на пустом месте разрежение не появляется.
Светлана ДУДЧЕНКО, детский и семейный психолог:
Если вас начинает злить какой-то человек, то проблема, скорее всего, не в нем, а в вас. Ведь он вызывает агрессию не у всех людей, а именно у вас. Попробуйте разобраться с самим собой: почему вы на него так реагируете? А в отношениях с близкими постарайтесь быть более тактичными и уважать их личное пространство. Иногда у них возникает потребность в уединении. Научитесь чувствовать такие моменты и не навязывайте в это время свое общество.
НА ФОНТАНЕ НЕ УСИДИШЬ. Клинический психолог Вероника Степанова рекомендует научиться правильно направлять гнев. По ее мнению, эта эмоция чаще возникает у тех людей, которые долгое время носили маску «паиньки» и старались всем угодить. Это люди, не желающие вступать в конфликтные ситуации.
Но накопленный гнев – это психическая энергия, удержать которую невозможно. Старания это сделать Вероника Степанова сравнивает с попытками усидеть на фонтане. Рано или поздно гнев вырвется наружу.
Поэтому важно научиться не подавлять гнев, а стать актуализатором. Так в психологии называют людей, которые сразу реагируют на раздражающие их события. Они выдают гнев «маленькими порциями», так что эта эмоция у них не накапливается и не работает против них.
Вероника Степанова рекомендует использовать гнев в своих интересах. По ее мнению, энергия гнева может способствовать карьерному росту человека и повышению его социального статуса. Дело в том, что в гневе заключена власть, а властных людей любят. Они вызывают ассоциации с родителями, которые брали на себя ответственность и решали сложные вопросы.
Но использовать власть, которую дает гнев, следует грамотно. Не нужно кричать, употреблять нецензурную лексику и потрясать кулаками. Больший эффект произведет на людей властный голос, взгляд и осанка. Вас воспримут как лидера и проникнутся к вам уважением.
Пользуясь «бонусами» гнева, не забывайте о том, что «взамен» люди ожидают от вас ответственности и лидерских качеств. Если вы не сможете им это продемонстрировать, вскоре вас перестанут уважать.
