Дефицит йода в организме вызывает множество проблем: от чувства усталости до рака щитовидной железы. Об этом рассказала глава Минздрава Ульяна Супрун в Фейсбуке.
ФАКТ. По словам Супрун, ежедневно организм человека нуждается в определенной порции йода. Он необходим для создания гормонов щитовидной железы, которая регулирует метаболизм.
ЙОДОДЕФИЦИТ, по словам главы Минздрава, может вызвать ощущение постоянной усталости, слабость, депрессию; увеличение или рак щитовидки; задержку роста и развития у детей; снижение умственной активности; угрозу прерывания беременности; неонатальный гипотиреоз. Также может наблюдаться ухудшение памяти, слуха; повышение холестерина; сухость кожи; ощущение холода; резкое снижение или повышение веса; отеки; выпадение волос.
НОРМА. Супрун уточнила, что женщинам нужно 150-300 мкг йода в день, а мужчинам до 300 мкг. Детям до шести лет нужно 90 мкг, с шести до 12 — 120 мкг.
ПРОДУКТЫ. Чтобы снизить риски йододефицита, Супрун советует заменить обычную соль на йодированную. Также нужно чаще употреблять белую рыбу и морепродукты (минтай, хек, треска, мидии), морскую капусту, овощи (картофель, редис, чеснок, свеклу, томаты, баклажаны, спаржу, щавель, шпинат), фрукты (бананы, апельсины, дыни, хурму), яйца, молоко, говядину, грецкие орехи.
